kiedyś a dziś

[...] od ręki ,tylko lakarza nie było i mnie nie zobaczył . Dostałam skierowanie na prześwietlenie i zalecenie w przyszłości USG barku. Prześwietlenie ze względu na złamaną kiedyś łopatkę . To by było tyle w tym temacie . Znalazłam ten wpis z wrzesnia , Z pracy swojej nie zrezygnuje bo nie moge .Bardzo mi zależy na sprawności i sile ale tak [...]

[...] osobie. Zacząłem podpalać papierosy, pić więcej cały czerwiec był w rozsypce i połowa lipca, skleiłem się do kupy(trochę mi to zajęło), znowu zaczęło mi zależeć tak jak kiedyś gdy z radością i uśmiechem na ustach rozwalałem bariery które mnie ograniczały ;). Cel i misja tego dziennika ? Zgadnijcie? Utrata wagi bo jest zbyt duża, trenuje [...]

[...] Trochę to trzymałam, ale znowu nawiedziły mnie kompulsy i utyłam. I to trwa do dziś - co schudnę, to znowu przytyję, ale oczywiście z jojo... Ja nie wiem, czy ja się kiedyś z tego wygrzebię No to się rozpisałam Dobrze, że jutro jest nowy dzień Kolejny dzień stresujący. Taki będzie też cały kolejny tydzień. Jutro planuję iść na siłkę, [...]

[...] dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety cały czas śledzę dziennik Xzaar77'a i ostatnimi czasy denerwuje mnie mocno fotkami żarcia jakie sobie serwuje (ale ja kiedyś też wyjdę z redukcji), ostatnio zamieścił biszkopcik którego składniki prawie pokrywają się z moimi ze śniadania, więc dziś postanowiłem pokombinować i zrobiłem też [...]

dzis dzien nie treningowy i praktycznie cały poza domem od 8:30 do 15 i teraz znowu za niedługo wybywam ale jako kierowca tez dziś zaczitnowałem ale o tym poźniej mimo tego ze dzis nie było zbyt czasu to 35min rowerka zrobiłem micha: 1.4jajka+70g owsa+dżem+pomidor 2.szejk(3jajka+20g białka+50g owsa) 3.tu był czit w odstępach czasowych -kebab -dwa [...]

Trening kozak. Nie chcialem dzis miec dnia wolnego wiec pytam Rafala czy lecimy dzis - on ze tak wiec kozak - jutro spie dluzej i odpoczywam:-)) Zaczelismy robic tylni przysiad 3 serie ale mowie chyba fronty sa i zrobilismy reszte frontow okolo 5-6 serii z progresja :-) poszlo 90 albo 95 kg x 10 ostatnia:-)) francuz zaczelsimy 25 kg ale [...]

Grycana lody, najlepsze na świecie!;p Pistacjowe, bakaliowe i wanilja mmm Zgadzam sie! :) pierwszy raz jadłem i na prawdę są mega, wcześniej brałem Häagen-Dazs ale przesłodzone moim zdaniem, szału nie robiły u mnie :-) Panienko przenajswietsza ;D Jestes moim cheatowym mentorem od dzis ;D Tak bezowy jest u Sowy i to najlepszy tort pod sloncem.. [...]

[...] sobie miejsca do siedzenie, byle by nie stać. Setti, chcę jednak w jakimś stopniu pozostać anonimowa;-) Al, Ty pamiętasz kiedy nawaliłaś. Ale spokojnie się gdzieś tam w Krk kiedyś zrobi ustawkę%-) Markoto, w bench press8-) * Tylko, że nie mój@-| __________________________________ OGŁOSZENIE!!! PROSZĘ O WERYFIKACJĘ MOICH POMYSŁÓW 1. Od [...]

[...] https://i.imgur.com/vphJH6m.jpg Dziś w plenerze, z dedykacją dla Viki... %-) Troszkę mokro ale to nie przeszkodziło. No ale przyznam, że ja się chyba jakiś stary zrobiłem, kiedyś to ogień do przodu, a teraz strach przed każdym skrzyżowaniem czy mnie kierowca widzi, czy zahamuje itd. A trening to zwykłe rege bez historii. Zimno, ciemno.. No bez [...]

[...] a i jeszcze jedno ostatnio podczas treningu zrobiłam się okrutnie senna... miałam wrażenie, że jeśli położę się na jakieś macie to zaśnięcie to będzie kwestia nanosekund ;-) czasem kiedyś zdarzało mi się tak na fitnessie... powalczyłam z tym chwilę, trochę się pokręciłam i przeszło %-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-08 07:58:00

Witam Xzaar77 , jeszcze tego nie robiłem ale gratuluje hartu ducha i wyników jakie osiągasz ,nie mówię już o samych zawodach ale taką ilość morderczych treningów wytrzymują tylko stalowe charaktery ,mam pytanie czy stosujesz jakie suplementy na stałe w diecie ? i czy odczuwasz jakieś negatywne zmiany w organizmie -regeneracja? samopoczucie ? [...]

Super pamiątka te foty. Widzę, że tytuł dziennika się zmienił... wymiękam :-). Nie jestem sobie w stanie wyobrazić takiego wysiłku nawet... cel nie do końca rozumiem, ale będę wspierał oczywiście z całych sił. Alez rozumiesz ;) Przypomnij sobie jak czules sie przed meta, tam w niecce gdzie byla cala strefa. Drugi, trzeci i piaty raz tez beda [...]

Mila dla mnie, ale przesada ;) Kiedys zylem tak: zrobie za rok to, albo tamto. Albo nie.. pojade tam, a moze siam, a moze tu i tu.. Odwiedze tego, kupie to i owo, wezme sie za to i to, zmienie cos innego. Zaczne od poniedzialku, od niedzieli, od pierwszego, od jesieni, od swiat, od nowego roku.. Finalnie konczylo sie na baletach od piatku do [...]

Dziekuje wszyskim pieknie ;) Pozwolcie, ze pare slow napisze Wam o samych zawodach po powrocie do Niemiec, dzis mam jeden dzien dla przyjaciol i zamierzam go wykorzystac odpowiednio - a nie chce znow okazywac Wam braku szacunku piszac jakies zdawkowe relacje. Odnosnie zawodow - jestem mega zadowolony, nie ustrzeglem sie bledow taktycznych ale bylo [...]

[...] na pewno lepiej niż było, myślę, że poza RDLem mogę wprowadzić MCNPN. Mogę pokombinować z 2kami przed 4kami na treningu też. Dzięki za te słowa odnośnie sceny, możliwe, że kiedyś wystąpimy w tych samych zawodach, ale ja startując będę celował w finał, nawet jeśli miałbym nie wejść, ale świadomie celować i coś pokazać, start dla startu nie [...]

[...] niedawno przeze mnie nową siłkę sieciówki. Ławki do wycisku mają strasznie słabe, old school niedokończony, ale... no właśnie- tyle co jest, starczy mi na nogi, a jeszcze kiedyś widziałem tam fajną hack maszynę (nowy typ, nie old) więc tymbardziej ciekawość urosła. https://i.imgur.com/SJBgQgLl.jpg Poza tym...patrzcie jakie fajne talerze mają! [...]

[...] w życiu widziałem. https://i.imgur.com/AbjIhAQh.jpg https://i.imgur.com/CcylVh7h.jpg https://i.imgur.com/uUx4guAh.jpg Nie jestem w stanie tego opisać, ale czułem, że kiedyś tu byłem- być może we śnie, może w jakimś innym wcieleniu%-) Uczucie potęgowało niskie pomarańczowe słońce, bardzo mocny, wręcz zatykający wiatr od morza oraz skały na [...]

[...] Mariusza też rzucalo się w oczy, szczególnie barki oraz cała dolna sekcja i szczególnie w ten drugi dzień. Rzekłbym, że przodem wiele nie odstaje wielkosciowo od Adama, a kiedyś ta różnica była przecież widoczna. Jedyny minus jest ciągle ten sam- nie pisze co, niech zgadnie kto też wie;-D /SFD/2022/9/12/0208bfa3132d4b1880d511f32537206f.jpg [...]

[...] nogi trochę zajmują, między seriami siadów jest te 2 do max 3 minut przerwy ( a serii siadów mam 8 - tylne siady + sumo, no i jeszcze wchodzenie na pudło 4 serie %-) )- kiedyś jak robiłam na ciężarach ponad 100% masy ciała to przerwy dochodziły do 5 min, teraz robię małe ciężary i skupiam się na technice i wyczuciu mięśni, ruch jest wolny i [...]

[...] na palcach, stąd nogi wysuwam ciut bardziej do przodu - pięty poza linią kolan. 4s Unoszenie nóg na ławeczce rzymskiej na odwrót - świetne ćwiczenie odkryte przypadkiem, kiedyś wrzucałam filmik, jak się go uczyłam, obecnie idzie mi znacznie sprawniej, na następnym treningu zrobię filmik - może i nie dam rewelacyjnie o tempo powtórzenia, gdyż [...]